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L'histoire de Karine. • "Fessier Transformation" la 1 ere photo date de quelques mois avant que je démarre le sport , la seconde à moins de 3 mois d'entrainements ,la 3eme de cet été ☺️ Mon entrainement consiste a avoir des cuisses ferme ,des muscles fin , sans cellulite et pas forcement de volume aux arrières cuisses " C'ETAIT MON CHOIX" je préfère un corps avec des . Hip thrust, deadlifts and hip abduction! Bon matinnnn! J. Cole). Cette vidéo aborde mon avant/après fitness sur 1an avec le Programme des 4 Saisons (ou P4S) ️ devenu aujourd'hui Seasons Challenge Les deux photo. dans ce programme : ️ Des démonstrations illustrées, vidéos (en court d'ajout), consignes écrites et techniques utilisées. Voici mon avant après depuis que j'ai commencé la musculation, j'espère que cette vidéo vous plaira !Pense à t'abonner à ma chaîne pour. . 1. Mais au final, vous ne prenez que très peu de volume, voire pas du tout. En plus d'un plan d'entraînement sur 12 semaines, tu trouveras. 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